Polar（ポラール）「睡眠の継続状況中断していた」の数字って何？

Polarのスマートウオッチ（ウェアラブルデバイス）A370を使っているのですが、睡眠状態も「計測・診断」をしてくれるんです。

で、それはありがたいんですが、ポラールのアプリで「三」をタップして「睡眠」をタップすると、下の方に出てくる「睡眠の継続状況　中断していた」の数字がいいのか悪いのかわからなかったんです。

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睡眠の継続状況

私の実際の睡眠の継続状況の数字です。

何段階あって、私はいいの悪いの？どっち？

って思いました。まぁ良くはないと思いますが。

ポラールの公式ホームページには、

とありました。

※（睡眠が）は私の判断で書き加えています。

そして、「3～5の睡眠の継続状況が良好と考えられます」とあります。

3～5は時々発生する覚醒（睡眠から目覚めている状態らしい）と長い睡眠状態から大きな睡眠時間が得られたことを意味します。

ようはぐっすり寝れたっていうことでいいかな

良く眠るために、5を取る必要はないとあります。

反対に、低い睡眠の継続状況1～2は、頻繁（ひんぱん）に発生する覚醒と短い睡眠状態から大きな睡眠時間が得られたことを意味します。

ようは寝たけど、ぐっすり寝れなかったていうことでいいかな

ただ、睡眠状況は人によって異なるから、他人と比較するのは無意味みたいです。

まぁ私は学生ではないので、寝れなかった自慢はしないと思います。

高校時代はよくあったよねー。そういうことも。

原因

原因はなんだろう。

正直わかりません。

これからは、朝起きた時にちょっと振り返りたいと思います。

最後に

これからは原因を探して、より良い睡眠を得られたらいいなぁと思います。

睡眠は人生の3分の1の時間を使っていますから。

それだけ睡眠は生きるうえで大切な行為ということですもんね。

お互い質の良い睡眠がとれるように努力しましょう。

1人でも参考になれば幸いです。